因为子宫的健康情况决定着生育，所以要保养好子宫，这样才能保证子宫健康提高受孕率。而要想保证受孕率，备孕期还是要多吃以下这些食物，这样才有利于子宫保健。 1、谷类

谷类有着非常多的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中的维生素E具有抗氧化的作用，对子宫的细胞生长有很大的好处，同时还可以帮助子宫发育和保护卵巢健康。

蛋白质是构成人体细胞的基本物质，同样也对子宫有很多好处，所以可以多吃一些谷类食物。常见的谷类食物包括玉米、芝麻、大豆、大麦、小米、大麦和黑豆。

2、叶酸

叶酸的摄取量其实是要靠平时积累的，不是一次性服用足够的量。根据专家介绍，女性在怀孕前三个月就要开始补充叶酸，这样就可以减少胎儿患有先天性疾病的概率，还能让子宫更好地发展。

相信大家也注意到了，在平时生活中，多补充叶酸也可以很好降低女性卵巢癌的发生率。有相关证据表明，经常食用富含叶酸食物的女性发生卵巢癌的概率要低于其他女性，甚至减少74%的发生率，所以平时要多补充叶酸。

3、高钙食物

平时的饮食也可以多吃一些富含钙质的食物，这样可以起到降低卵巢癌发生的作用。对于那些已经有了子宫疾病的女性来说，多吃高钙食物也可以有效缓解病症。

4、维生素食物

要想保证子宫的健康，首先就要多食用富含维生素的食物。其中的维生素C和维生素E是最重要的，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可以帮助女性减少患有子宫肌瘤和卵巢癌的几率。

5、坚果 坚果有植物精华之美称，营养丰富、蛋白质高，很适合女性吃。坚果中的维他命E、微量元素等也有修复子宫创伤的所用。

以上这些食物对子宫保健都有一定的作用，所以大家可以多吃。特别是对于那些有生育要求的女性来说，更要在孕前多吃一些保护子宫的食物，这样才能为下一代创造一个良好的健康环境。