相信大家都知道，女性备孕至少需要提前3个月开始吃叶酸，为生育健康宝宝提供保障。而男性则要开始戒烟戒酒，这样才能提供高质量的精子受精。虽然说高质量的精子可以提高受孕率，但很多人并不知道备孕期精子在什么时候是质量最好的。 其实，要想保证精子质量高，除了到医院进行相关检查之外，备孕期也要禁欲。那么备孕需要禁欲多长时间呢？

为了确保精子质量，要求禁欲3-5天之内，不能超过7天。因为禁欲时间少于3天会影响精子数量，而大于3天又害怕死精和畸形精子增加，超过7天精子活动率又偏低，影响精子质量，所以对这方面的时间一定要严格把控。

怀孕并不是一件容易的事，也不能儿戏，所以怀孕前要考虑清楚。除了禁欲时间之外，身体检查也很重要，这是为了排除不利于怀孕的因素。

当然，备孕期不用过于刻意禁欲，只要保持正常的性生活次数就可以。如果刻意禁欲，反而会对怀孕有影响，这个主要是因为精子在精囊里面储存的时间比较长，精子会出现老化现象，进而失去活力，这个对受孕率有很大的影响。

虽然说不用刻意禁欲，但也不能频繁同房，不然也会影响到精子质量、数量和活力问题。备孕期间需要保持正常的性生活次数，但不用做调整，在女性排卵期可以适当增加一两次性生活，这样可以提高受孕率。

为了确保孩子的健康，备孕期也要戒掉不良的生活习惯，其中的抽烟喝酒是最重要的。烟酒对精子有很大的影响，不仅会导致精子数量减少、质量下降，严重的还会导致精子畸形与死精，对怀孕有很大的影响。

此外，环境污染和辐射也会影响到男性精子质量，导致精子质量下降，给备孕造成很大的影响。因此，备孕期也要远离污染源和辐射源，保护好精子，以便孕育优质宝宝。 相信每对夫妻结婚后都想拥有一个健康的宝宝，这也是两个人幸福生活的开端，更是爱情结晶。所以，在力所能及的情况下，备孕期一定要多了解和关注备孕知识，同时完成相关检查，以此保证身体健康，提高孕育质量。

当然，备孕期除了适当禁欲之外，也要多运动，让更多有健康活力的精子与卵子结合，以达到怀孕目的。