要知道，母体的作息习惯、运动、饮食、心情等方面都会不同程度影响到胎儿生长发育，稍微不注意就会影响孩子的健康。 所以，如果夫妻双方有生孩子的打算，最好提前三个月开始备孕，对一些不良的生活习惯要及时作出调整，让受精卵质量提高，给宝宝打造一个良好的发育环境，这样才能确保生出一个健康聪明的宝宝。

因此，怀孕前的准备非常有必要，而饮食就是身体健康状况的一大关键。在怀孕前三个月，各位女性要开始对饮食进行调整，因为孕初期很多孕妇的胃口都不是很好。所以，这个时候需要提前三个月开始做营养储备，让宝宝在成长初期能有足够的营养。

备孕期的饮食一定要规律，三餐安排也要合理，摄入营养需要保证均衡。平时要养成良好的生活习惯，不能没有规律性的吃饭、睡觉或熬夜。只有良好的作息饮食习惯，才能让生活质量提高，为备孕提供良好的基础。

而孕前的饮食保健需要遵循以下几点：

睡觉前三个小时最好不要吃东西，别吃那些含有糖分的饮料、甜品、油炸食物，快餐最好少吃或不吃。平时可以多吃一些膳食纤维高的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、海产品等，这些都是怀孕女性餐桌上最好的食物，备孕期也应该多多摄入。

而除了饮食方面之外，生理卫生方面也要调理。例假是女性每个月的最好朋友，但备孕期间要特别注意经期的卫生问题，防止染上生殖系统方面的疾病。此时要注意阴部健康，勤换内裤，保持阴道清爽洁净。

经期很容易感染炎症，所以保持卫生也是让炎症远离的好习惯。此外，经期也要避免游泳、运动、性爱，更不要吃冰凉食物或过凉的蔬菜瓜果。 很多女性在怀孕前后都会心情烦躁，情绪低落，感觉胸闷，没有食欲，这些都会在例假结束后有所好转。如果上面说的情况变得严重，那可能是身体出现了问题，这个需要在经期注意调整，这样对子宫和卵巢的保养也有很大的帮助，可以提高女性激素分泌，增加受孕率。

孕前保健对怀孕有很大的帮助，所以大家要好好把握上面提到的几点，这样才能给好孕带来帮助。