因为随着年龄的增长，女性的卵子质量会逐渐下降，这也是大龄女性怀孕难的原因。因此，大龄女性备孕需要付出的努力更多一些，最好是多做一些提高卵子质量的事情，今天大家就赶快来学习一下。 1、提高避孕意识

有相关研究表明，女性每做一次人流手术，其卵子质量就会降低6%。不要盲目以为无痛人流对身体没多大影响，其实它会致使卵巢内壁变薄，并降低卵子活性。

所以，避孕药并不是最好的避孕方法，因为不管是紧急避孕药还是长效避孕药，其实都会将体内的荷尔蒙水平打乱，进一步影响卵子质量。所以，还是建议大家选择安全有效的安全套最好。

2、适量喝红酒

有健康机构研究发现，如果女性每天喝一小杯红酒，可以让卵子活性提高至20%。可能很多人对这个不是很相信，要知道，红酒中的多酚可以促使卵子更加健康，而白葡萄酒中的多酚含量和红酒相比仅仅低10%，所以也是不错的选择。

不过要注意一点，就是啤酒中的酵母对卵巢有催眠作用，这样会降低卵子活性，所以要注意少喝或不喝。

3、月经期注意补铁

女性月经期的经血会带走人体中大量的铁元素，而铁可以为卵子提供充足的养分。所以，各位女性在月经期间要注意补铁，多吃菠菜、内脏等含有铁元素的食物，以保证卵子健康。

4、远离电脑辐射

电脑辐射会对卵子质量造成不良影响，但要想完全避免电脑辐射，那也不可能。在很多人眼里，只要换上液晶屏幕就能避免电脑辐射，但辐射最大的地方其实是电源，而不是显示屏。 据专家表示，笔记本电脑与台式机相比，前者的辐射要小得多。要想最大程度远离电脑辐射，最好的方法就是提前把笔记本电脑充好电，用的时候再拔掉电源。

总之，如果想要生孩子，千万不要因为自己的年龄而过于担心。只要大家平时多注意以上这些几点，养护好自己的身体，提高卵子质量，相信很快也能顺利怀孕，并且生出健康、聪明的宝宝。