虽然说这些坏习惯都是为了工作，但这些习惯会影响精子质量，导致生出来的宝宝畸形率升高。所以，为了保障胎儿健康发育，减少家庭负担，男性备孕期记得戒掉以下坏习惯： 1、穿太紧的衣物

随着时代的改变，穿紧身裤不仅是女生的爱好，现在有很多男生也很习惯穿紧身裤。不过，男生穿紧身裤会导致阴囊与睾丸紧绷，血液循环不好，散热也不好，这样会导致精子没有活力，长时间下来可能会引起不育。

2、没有良好的饮食习惯

在生活中，很多人对食物都过于挑剔，导致饮食不均衡，这样就会导致男性体内缺少锌和硒，精子不健康影响受孕。此外，如果平时很喜欢吃辛辣的食物，这样对精子质量也不太好。

3、长期熬夜

人的生物钟会直接影响到身体状况，晚上在产生精子的时候，如果此时没有充足的睡眠质量，会导致精子质量大大下降，甚至连产生精液都有困难。所以，备孕期最应该戒掉的就是熬夜这个坏习惯。

4、久坐

在办公室办公或白领都有这种习惯，经常一天十几个小时在电脑前度过，这个是工作需求，很多人都无法避免。不过，长时间久坐很容易压迫下半身，特别是在沙发里面，时间长了血液循环就会不通畅。

以上这些就是对男性备孕有影响的坏习惯，所以大家一定要避免这些，以免影响受孕。 要想提高受孕率，首先就要每天保持一定的运动量，只有充足的运动才会有健康的体魄。如果男性过度肥胖，体内的雄性激素就一定会减少，所以适当的运动可以产出健康的精子。

除了运动之外，平时也要远离辐射，尽量少使用电子产品。长期接触电子产品可能会造成胎儿面临畸形，也会减少精子数量。特别是那些从事计算机行业的人，更要注意避免过多的辐射。

备孕除了需要戒掉不良习惯之外，也要多吃一些锌元素丰富的食物，锌元素可以参与精子的形成，让精子更有活力，对受孕也有很大的帮助。