大家应该都知道，想要拥有一个健康的宝宝，那么就需要夫妻双方身体都健康且具备生育能力，才能够成功的孕育出健康的孩子。
通常女性最佳的生育年龄是在23～30岁，生育力会随着年龄的增长下降，卵细胞也会逐渐衰退，一些遗传性疾病发生的几率就会随之增加。
女性的生育能力是和月经有着密切关系的，在闭经后，生育能力就随之消失。一般情况下，一个女人在每个月只会排出一个宝贵的卵子，也就是说，女性一生中孕育宝宝的最佳机会只有180次左右。
测测你的生育力
测试题
1、是否做过人工流产手术？
2、是否做过4个月以上的中、晚期引产手术？
3、是否做过宫外孕手术？
4、是否有4个以上的性伴侣？
5、每周深夜加班有超过3次吗？
6、每天的工作生活离辐射源、污染源近吗？
7、是否有节食减肥史或长期使用劣质化妆品？
8、是否有每天喝2杯以上的咖啡？
9、每天吸烟是否超过5支？
10、平均每周是否有去3次以上的酒吧或KTV？
满足上面3个或3个以上者，你的生育能力可能就偏低咯，在备孕前建议到医院做更全面的生育力评估。
夫妇双方如何提高生育力？
1、发现不孕疾病应尽早治疗如果女性有存在输卵管通而不畅、输卵管堵塞粘连、积水、多囊卵巢等不孕的疾病，一定要先治疗处理再备孕。
2、控制合理的体重
体重指数与男性、女性的生育能力也会有关系。体重会影响体内荷尔蒙的分泌，肥胖会降低男性的精子产出数量，并减少女性排卵的频率和持续时间。
3、把握好受孕最佳年龄女性在30岁前，卵子质量和身体机能状态都是最佳的，如果过了这个年龄阶段，那么女性怀孕几率会下降，并且流产的风险高。
4、避免过度紧张和期盼过于期盼和紧张的心态反而会不利于怀孕，而且心绪不安也会影响女性同房的心情，甚至可能严重扰乱女性的正常排卵，而男性心绪不宁会影响到睾丸激素分泌，影响到精子的质量。
5、健康饮食对于男性来说：富含锌质的食物是提高精子质量的关键。所以男性可以多吃富含锌的食物，还有钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，例如鸡蛋和牛奶。
对于女性来说：可以多吃富含铁质、蛋白质、维生素等的食物。如蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、蔬菜、水果等。
