女性身体中有一种重要的物质叫雌激素，这种激素维持着女性生殖系统的正常发展，而除了雌性激素，女性身体里还有一种激素同样重要，那就是黄体酮，它和雌激素差不多，都是身体不可以缺失的物质，尤其是对于备孕期的女性来说，必须要保证有充足的黄体酮，才能够提高受孕几率。

黄体酮不足，女性身体会有哪些表现？

如果女性黄体酮不足，受孕就会收到影响，受孕几率也会随之下降，就算是怀上了，如果女性的黄体酮还是没有回升，那么也会很容易出现胎停育的情况，黄体酮也称之为孕激素，当这种激素减少，子宫和卵巢都会受到影响，不利于怀孕。

黄体酮不足的女性，身体通常会出现各种不适，比如情绪波动大、容易健忘、内分泌紊乱、皮肤变差、身体走形等现象，尤其是35岁以上的女性，这个时候要注意了，因为黄体酮不足，身体的代谢水平会有所下降，体内的毒素就不能及时的排出，就会出现黑色素沉淀的情况，导致脸上长斑的情况。身体新陈代谢缓慢，就会出现脂肪堆积的情况，让身体容易发胖，这时候除了要控制饮食之外，也要检测一下是不是黄体酮不足而造成的。
 

如何补充黄体酮？

那么在日常生活中，我们应该如何补充黄体酮呢？这里小编建议每天早晨可以将牛奶换成豆浆，因为豆浆是黄豆制作而成的，黄豆里含有丰富的大豆异黄酮，对女性子宫和卵巢有养护作用，还有促进体内黄体酮的分泌。

蔬菜中的菠菜也是有益身体的一种，菠菜含有丰富的铁元素，可以改善女性贫血问题，并且含有女性所需的孕酮激素，能促进黄体酮分泌。

水果的话可以适当的吃一些鸭梨，这种水果有“天然维生素C之王”美誉，它能提高身体的新陈代谢速度，保护好女性重要部位，改善身体不适。

黄体酮不足的女性，无论是内在还是外在都会有明显的变化，给身体带来不适，需要尽早的调理，在日常中可以吃些可以补充黄体酮的食物，同时要改善生活习惯，保持规律的作息时间，调节好情绪，不要轻易发脾气，以免刺激内分泌，让子宫和卵巢稳定运作。