大家都知道，女性怀孕后的营养非常重要，这关乎着胎儿的健康，但孕前营养同样也很重要。如果女性在怀孕前的营养不良，则有可能导致不孕，甚至导致怀孕后胎儿缺乏营养，进一步影响到胎儿的生长发育。 所以，为了能生育一个健康可爱的宝宝，女性在怀孕前要做好相关的准备，要有缺什么就补什么的心态。每天都需要保证主食的摄入，其中的米饭、馒头、面条等都不能缺少。而除了主食之外，优质的蛋白质也要保证足量，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

那么每天摄入这样的营养是不是就代表我们完全不会缺少营养了呢？其实并不是，女性还可以根据身体信号来检查自己缺乏哪些营养，然后进行针对性补充。

主食方面需粗细搭配，而菜品也最好是荤素搭配，因为如果长时间进食精细米面或吃素食，很容易造成B族维生素缺乏。而在饮食均衡的基础上，也可以适当多吃一些B族维生素丰富的食物，比如麦片、玉米、燕麦等五谷杂粮，同时也可以多吃一些牛奶、动物肝脏、洋葱、大蒜等。 如果有吃素的习惯，每天应该补充一定量的复合维生素B族药物制剂。还要多吃一些含有维生素A丰富的动植物类食物，比如动物肝脏、蛋黄、油菜、橘子、绿色蔬果等。在这里要注意一点，就是维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，所以也可以适当吃一些生胡萝卜。

其实，在平时生活中，有很多营养元素不能缺少供应，所以大家要注意补充。可以以上面为大家列举的症状进行补充，也可以根据自己的身体情况来找到身体所缺元素进行补充，以免因为补充过度而影响身体健康。