生孩子是男女双方共同完成的事情，这件事除了和女人各种情况有很大关联外，同时男人的精液质量也是非常重要的，男性的精子质量好不好可是决定了能否成功怀上孩子，如果精子的活力低那男人的生育能力也会“大打折扣”，甚至会患上不育症，而在备孕里男人强壮精子提升自身精子的质量可是至关重要的，那么想要提高精子的质量下面这4种食物你可不能错过。     ▋提高精子质量的四种食物

    1.动物肾脏

    男人在备孕的时候可以吃像羊肾、猪肾、牛鞭等动物肾脏类平衡性激素的食物，这些食物对增强性功能有很大的帮助，医学实验发现，这些食物有生精助育功效，甚至有些动物的睾丸还可以治滑精、阳痿等症状。

    2.含矿物质食物

    人体里的矿物质和微量元素对男性的生育力有着很大的影响，如果说男性体内缺锌、会导致男性性腺功能下降、精子量减弱、睾丸变小、硬不起来等问题，而缺硒会让男性精子活动力下降，缺锰则会让男性精子成活率低造成精子成熟障碍。

    3.维生素食物

    维生素不单是制造精子的成分之一，也是有助于精子的产生，而且男性生殖系统的强大保护者，特别是维生素E这种元素，不仅可以防止生殖系统早衰老化，还可以让精子变得更有活力。

    4.蛋白质类食物

    优质、充足的蛋白质可以提高精子的质量，在一些瘦肉、动物肝脏、鸡蛋里都含有大量的蛋白质，蛋白质有人体所需要的脂肪酸，它们要通过人体的合成，所以只能从食物中获得，虽说蛋白质属于是比较营养的物质，但也要营养均衡，不能摄入过量。      ▋男性备孕要少吃的几种食物

    1.碳酸饮料

    经实验碳酸饮料直接和精子接触，从中观察得出了可能会导致生育力下降的结论，一到夏天碳酸饮料会特别受追捧，特别是可乐，但在我们日常生活里喝下的饮料会通过身体的一系列消化吸收，而不是直接和精囊接触，所以少量饮用也不是不可以的。

    2.豆制品

    豆制品里含有丰富的植物蛋白和钙，也是我们生活中最常见素食了，但是豆制品里含有异黄酮有呈现植物雌激素的作用，如果男性食用过多，会导致雌激素过多而抑制正常的生精功能。

    3.奶油糕点、膨化食物

    奶油糕点、薯片、薯条、这些都是很多人喜欢的食物。但这些食品所含有的反式脂肪酸属于氢化植物油，会损害心血管，对激素合成也有影响。因此医生建议少食用，以免在无形中影响生殖功能。

    4.烧烤

    烧烤和过度的油炸食物里会丙烯酰胺的致癌物质，对生精细胞有着很大的危害，如果经常食用量过多，或连续几天都吃，则会直接影响精子的生长发育。

    5.芹菜

    芹菜是属于粗纤维食物，很多人认为这种可以多吃，但芹菜里的芹菜苷和挥发油有抑制睾丸酮生成的作用，如果吃得太多，也会造成精子的损伤，所以还是要注意量的。

    如果有在备孕的男性想要提升精子质量，除了合理的饮食外也要适当的锻炼和保证充足的睡眠哦。