在这个季节内，一些水果、蔬菜都正在丰收，为这些人群提供了很多丰富的营养。除此之外，如果在秋季备孕怀孕，那么分娩的时候就应该在春末夏初，此时坐月子会很舒服。所以，如果想在秋季备孕，那么就好好利用这3点，然后早点开始备孕。 1、适量补充叶酸

在备孕期间，最重要的就是补充叶酸，而且还是夫妻双方一起补充，这样可以避免畸形儿的发生。叶酸不只是单单吃补品这么简单，平时也可以在食物中摄取，比如菠菜、花椰菜等都含有丰富的叶酸。另外，女性还需要在备孕期间吃叶酸补充剂，这样才能为胎儿提供一个良好的生长环境，然后让宝宝健康成长。

2、合理补充营养

夫妻双方的营养对胎儿来说非常重要，同时对胎儿也有很大的影响，所以这个时候就都要摄入足够的营养，然后拥有健康聪明的宝宝。虽然说营养很重要，但不能随便补充，最应该考虑的应该是富含蛋白质的食物，此类食物可以起到促进营养吸收、大脑发育的作用。

除此之外，备孕还要多补充一些维生素，这样才能提高女性的免疫力。一些矿物元素也要多补充，比如钙、铁等微量元素，让身体强劲、避免贫血、低钙等问题。

3、适量运动 适量运动对备孕也有很大的帮助，比如走路、跑步等，这些运动都可以提高免疫力、增强身体体质、促进血液循环，甚至可以释放压力。特别是对于男性来说，适量运动的好处更多，其中就有提高精子活力还有质量的重要作用。

在秋季这么好的季节当中，各位备孕夫妻一定要抓住这个时机，不然后悔的也是自己。在秋季备孕，夫妻双方都应该注意饮食情况，还有多吃一些富含营养的物质，避免吃影响身体健康的食物。

秋季备孕只要利用好以上这3点，一般都能成功怀孕，而且成功怀孕之后，生出的宝宝会更加健康与活泼。所以大家都注意抓好机会然后早点开始准备，以免错过良机。