首先，要先调养内分泌，这个调养范围比较广，一个是体内受孕激素要控制在正常范围以内；而另一个则是子宫内分泌的调养，比如白带和阴道分泌物等。白带正常可以保证子宫排卵正常进行，从而提高受孕的几率。而阴道分泌物的正常则代表子宫没有疾病，可以正常进行受孕和妊娠。 其次，调养饮食，很多高龄女性的身体都需要更多的营养物质做基础，所以，在饮食上应该避免辛辣刺激和油腻的食物，多吃富含蛋白质且低脂肪的食物。只有调节自身的代谢和内分泌问题，才有可能提高卵子的质量。

再者，提高身体素质，适量进行运动。在备孕期间，高龄女性不要给自己太严格的要求，平时可以适当的放缓工作节奏，给自己制定一个规律性的运动计划。因为适当的运动可以有效提升女性的身体机能，同时还可以促进细胞的新陈代谢，恢复正常的身体状态，从而避免亚健康。

最后，调理月经问题，这个对怀孕也非常重要。很多高龄女性的月经其实已经开始出现问题，比如说月经量少、颜色异常、不规律等，这些问题都需要在备孕前调理，要知道月经才是受孕的基本条件。

当然了，因为前面生过一个孩子，有了一定的经验，所以生二胎的女性自然而然知道备孕期间的基本常识。对于第一次的备孕经验跟方法，其实对备孕二胎也会起到一定的作用。最后希望每一位高龄女性都能早日心想事成，成功抱上“二胎宝宝”。