众所周知，许多人都会建议试管妈妈多补充蛋白质、DHA等营养物质，其中鱼类就含有大量的这些物质。所以，多吃鱼在不知不觉中就成为许多准妈妈天天食用的佳肴。可是在最近的一份国际杂志《International Journal of Environmental Research and Public Health》中就有一篇研究论文，其中心主旨是说大多海鱼类都含有高浓度汞，不适宜准妈妈们食用。

我们要知道，假若准妈妈在怀孕期间，胚胎宝宝处于汞环境中，那么宝宝则会出现认知障碍的问题，包括注意力、记忆力、精细运动技能以及其余神经发育迟缓。当然，大约有53.7%的准妈妈都知道剑鱼富含高浓度的汞元素，所以不会食用。可是，反之又想，所有怀孕的女性朋友差不多有一半的人都不知晓剑鱼含有汞，更何况是其余的鱼类呢？

现在，请各位准妈妈们别着急，恒好汇小编根据美国药品食品监督局（FDA）和环保署（EPA）所公布的鱼类评选活动结果供大家参考。这是结合了鱼类中所含有的汞量以及人们所关注的DHA、蛋白质等营养价值，选出“最佳鱼类”和“差评鱼类”。其中，准妈妈所适宜食用鱼肉的份量是以1个手掌为主，也就是大约100g为1份哦。当然，评选为“最佳鱼类”的鱼肉准妈妈每个星期可以食用2~3份，而“良好鱼类”的鱼肉则是每个星期食用1份，至于“差评鱼类”则是将它们拒之门外，别让它们在你的餐桌上乱晃悠。

好了，话不多说，直接上一览表，供准妈妈们细看，以下是美国FDA和EPA关于孕妇鱼类食用的建议哦。

 

最佳鱼类	每周可食用2~3份
虾、白鲑、鲳鱼、鲱鱼、鲶鱼、緹鱼、鱿鱼、鲻鱼、鳐鱼、河鲱、欧鲽、蛤蜊、螃蟹、扇贝、牡蛎、鳕鱼、狭鳕、牙鳕、黑线鳕、无须鳕、黑海鲈、胡瓜鱼、龙利鱼、罗非鱼、三文鱼、沙丁鱼、舌鳎鱼、梭子鱼、淡水鳟鱼、淡水龙虾、大西洋黄鱼、大西洋鲭鱼、淡水和大洋鲈、太平洋白腹鲭、美洲和多刺龙虾、罐装淡金枪鱼（包括鲣鱼）。
良好鱼类	每周食用1份
鲤鱼、牛鱼、岩鱼、银鳕、扁黪、安康鱼、羊头鱼、西班牙鲭鱼、黄鳍金枪鱼、大比目鱼鲷鱼、银花鲈鱼（深海）、白花鱼/太平洋黄花鱼、智利海鲈鱼/南极鱈鱼、犬牙石首鱼/海鳟石斑鱼、方头鱼（大西洋）海豚鱼/騏鰍鱼、长鳍/白色金枪鱼（罐装和新鲜/冷冻）。
差评鱼类	汞含量最高的鱼类
剑鱼、鲨鱼、马林鱼、大耳马鲛、大目金枪鱼、新西兰红鱼、方头鱼（墨西哥湾）。