海带既可以做凉拌也可以做汤，它的味道非常鲜美而且营养价值非常高，孕妇在孕期适当吃海带可以使营养更加均衡，海带中富含的碘有促进生长发育、维护中枢神经的作用，其中富含的维生素E有护肤养颜以及保胎、护胎的功效。

除了以上的好处，吃海带还有其他的益处呢？

1、吃海带可以强健骨骼、润泽秀发

海带中含有丰富的钙和碘物质，钙物质可以促进胎儿的骨骼发育，碘物质可以促进生发，是胎儿的头发更浓密。

2、吃海带可以保护乳腺、预防增生

海带中丰富的碘元素是人身体内合成甲状腺素的主要原料，碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，从而可以恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，降低乳腺增生的风险。而且当胎儿的甲状腺开始工作时，也需要充足的碘元素来支持它健康发育。 3、吃海带可以利尿消肿

海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便具有食疗作用。孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消毒，还有助于控制体重。

虽然海带的营养丰富，不过因为它也具有活血化瘀的功效，所以孕早期的妈妈就不要吃太多的海带，避免增加流产的风险。孕中期的孕妇不属于脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者是可以吃海带的，而且一般孕妇应该适当的吃点海带，补充碘的摄入量，以免造成胎儿发育不良、智力低下。

在孕期的孕妇，除了吃营养丰富的海带之外，也是需要进食其他的营养食物，例如新鲜的水果和蔬菜、优质蛋白等等食物。