最近热播的《三十而已》，已经迎来了结局，看完后，小编是觉得做女人真的是太难了。剧里的“林有有”，真的让小编气到不行，但是如果生气忍住不发泄，经常有太大情绪波动是不利于身体健康的。

有调查表明，乳腺增生和卵巢囊肿与女性的情绪波动有一定关系，其会影响到身体内分泌的平衡。
 

乳腺增生是哪些因素引起的？

这种疾病一般会发生在女性25~50岁之间，黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。精神紧张、情绪激动、生气等不良精神、并且经常熬夜、睡眠不足也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。另外，饮食结构不合理，如高脂、高热量饮食的摄入导致脂肪过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯都可能会诱发乳腺病。
 

预防乳腺增生，你需要做到：

1、保持情绪稳定：避免情绪上有太大波动，要想乳房好，保持愉悦的心情是必要的。

2、适时婚育：适龄生育对乳腺是有利的，相反30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性患乳腺增生几率较大。

3、调理月经：月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，是预防乳腺增生的方法之一，同时也可以加强治疗效果。

4、穿合身的内衣：有不少女性会为了凸显曲线，选择紧身，加厚的内衣，而这种内衣会使得乳腺血液不流通，乳腺导管扭曲，长此以往就容易造成乳腺增生。

5、拒绝滥用保健药：大多数丰乳产品和女性保健产品都是含有大量雌激素，雌激素大量摄入，会打破原本平衡的内分泌，容易诱发乳腺增生。
 

卵巢囊肿是什么原因引起的？

不合理的饮食、不良生活作息、心理压力过大、环境污染等都可能是引发卵巢囊肿的重要原因。下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常也是引起卵巢囊肿的主要原因，有很多卵巢囊肿患者的基本病理生理改变是因为卵巢产生过多雄激素。
 

预防卵巢囊肿，你需要做到：

1、注意日常饮食，饮食以清淡为主，多吃鸡蛋、瘦肉和水果蔬菜等营养高的食物。

2、 保持良好的心态，工作和生活中要善于调节自己的情绪。

3、多运动，增强体质，尤其是上班族女性，每隔一两个小时要起来走动一下。

4、在经期、产后都要注意营养的补充，注意保暖，避免受寒。