孕期如何吃能达到减肥效果？

1、少吃多餐 我们正常人的饮食是一日三餐，而产妇的饮食则建议一天5-6餐。因为产妇在分娩后的肠胃功能会逐渐减弱，一次进食太多会增加消化系统的负担，所以少吃多餐有利于肠胃功能的恢复，以确保营养得到充分的吸收。

2、按照科学方法喝汤

在哺乳期间，产妇需要摄入足够的液体来保持泌乳量，但并不能局限于乳白汤。因为各种乳白色的汤汁含有大量的脂肪，这样并不利于产妇瘦身。除此之外，脂肪含量过高的汤还会影响产妇的食欲，而乳汁中的脂肪含量太高又会引起宝宝脂肪性消化不良、腹泻等。

3、根据体重正确安排饮食

如果产妇在月子期间的体重增加太多，则要通过哺乳来消耗多余的脂肪，每餐也不要喝大量的乳白色汤汁，炒菜更不要放油，肥肉和皮也都不能吃。蛋白质是产妇产后恢复泌乳不可少的营养，所以每天可以摄入90克左右的蛋白质，其中的鸡蛋、豆制品、鱼虾等都是不错的选择。 4、合理搭配饮食

产妇在月子期间的蛋白质非常重要，但同时也需要各种维生素、矿物质和膳食纤维，其中的蔬菜也都不能缺少。不同的食材都有不同的营养特色，所以要保证每天的饮食多样化，更要荤素搭配，这样才能保证营养均衡。

其实在我们生活中，有很多长辈觉得月子期间大鱼大肉才有利于产后恢复和乳汁分泌，但这样会致使产妇长胖。有这种想法其实是因为以前比较落后，再加上食材不足，所以才会觉得营养最重要。

不过好在现在的营养都比较充足，所以月子期间要进行科学安排饮食，这样才能保证营养均衡，又不会长胖。