1、适当补充钙质

因为孕妈要给宝宝喂奶的原因，身体里面已经分泌了大量的乳汁，而这些乳汁的分泌，直接导致了孕妈缺钙。缺钙正是致使孕妈腰疼的重要原因之一，所以各位孕妈在月子期间可以多吃一些补充钙质的食物，以免因为缺钙而影响到身体恢复。 2、注意腰部的保暖

腰部保暖对孕妈来说很重要，可以说是月子期间很重要的一项工作，特别是那些在冬天坐月子的孕妈，更要注意腰部保暖工作。保暖其实有很多种方法，除了开暖气，还有多穿衣服之外，还可以在腰腹部放一个不太重的热水袋。除此之外，各位孕妈也可以适当的活动一下腰部，平时做一些轻松的按摩也有很大的好处，能促进产后身体的恢复，还能加快血液循环。

3、调整喂奶姿势

正常情况，很多孕妈都习惯了坐起来给宝宝喂奶的这种姿势，因为长期直立，会直接造成孕妈腰部物理性酸痛，时间长了自然而然就会加重腰疼的毛病。不过躺着喂奶也不合适，这样宝宝很容易呛奶。不过对于喂奶姿势，我们不用过于纠结，可以折中一下，让孕妈背部枕着柔软的枕头，然后靠在床边给宝宝喂奶，这样既可以负担孕妈的压力，还能减少因为喂奶姿势不对而给孕妈造成伤害。

总之，坐月子对孕妈来说非常重要，只有月子期间调养好了，孕妈身体上的毛病才会变少，身体恢复的速度也会变快。所以，在月子期间有腰疼问题可以利用以上这些方法来调整，这样身体恢复或许会更快一些。