要求1：保持规律性的生活习惯

自始至终，规律性的生活习惯都是优生优育的关键点。睡眠不足、熬夜、饮食不规律等不良生活习惯，都会对身体产生负面的影响，这些习惯会让备孕夫妻不容易怀孕，严重一些的还会阻碍胎儿发育。除此之外，男方如果还存在抽烟酗酒等毛病，那就有更大的可能性致使宝宝发生畸形。所以，要想孩子既健康又聪明，怀孕前最好把这些不良习惯都改掉。 要求2：在最佳生育年龄怀孕

最佳生育年龄是优生优育最基本的要求，也就是说，要在最佳生育年龄拥有自己的宝宝。因为当人体在最佳生育年龄段，身体发育成熟一点都没有衰退，只有拥有身体健康、机能稳定，生殖系统稳定等较强大的硬件条件，才有可能生出健康的孩子。通常情况下，女性最佳生育年龄是23到30岁，而男性则是25到35岁。

要求3：务必做好孕前检查

孕前检查是最重要的，夫妻双方只有进行详细的身体检查，才可能知道自己身体健康的具体情况。检查途中如果发现身体存在影响受孕和怀孕的情况，最好先进行治疗。只有以最健康、最佳身体水平完成受孕，这样才有可能孕育健康聪明的孩子。

除了以上这些基本要求之外，夫妻双方在怀孕前也要保持良好的心理情绪，这样对保持身体的健康也有很大的帮助，甚至可以提高受孕的几率。当然了，如果备孕期有空闲时间培养良好的情趣，那么对受孕几率也有很大的帮助，还会提高受孕的质量，让女性可以生出更聪明更健康的孩子。