备孕时期补充的维生素有哪些？

在做备孕准备时，女性朋友可以多吃一些叶酸，以补充备孕的营养素，而男性则是要服用相关的药物以补充蛋白质，这个是男性备孕时最优质的组合物质，最主要作用是可以提高精子的质量跟活力，更是可以提高男性的生育能力，以便达到优生优育跟备孕成功的目的。除了补充维生素之外，其他的营养也要跟上，决不能忽视。

要怎样补充维生素？

1、要保证热能量充足

平常时候每天的热能量在2200千卡基础上，备孕时要再加上400千卡，以便提供性生活的消耗，同时也可以为受孕积存一部分的能量，这样才可以使得精子跟卵子的活力达到最高峰，为受孕跟优生优育创造良好的条件。

2、要保证优质蛋白质充足

每天在饮食上面要多摄取优质的蛋白质40至60g，以保证受精卵的正常发育跟成长。

3、要保证脂肪充足

脂肪主要是作为机体热能的来源，脂肪酸是构成机体细胞组织里面不能缺少的物质，只有增加优质的脂肪才能对怀孕有帮助，期间除了脂肪的摄入，其他营养更是不能少。

4、要保证无机盐跟微量元素充足

其中钙、铁、跟铜是对体内代谢、提高智力跟制造血液最重要的物质。而后也要提供适量的维生素，这样可以帮助到精子、卵子跟受精卵的发育跟成长，不过要是有过量的维生素，比如脂溶性维生素也有可能会对身体造成一定的伤害，所以比较建议备孕夫妻要多在食物里面摄取，更要谨慎保持维生素量。

由此可以看出来，维生素对我们人体的重要性，特别是在备孕时期跟怀孕时期，维生素的作用更大。备孕夫妻补充维生素不只是为了自身，更多的是为了未来的宝宝，所以说在备孕时更要记得好好补充维生素，以便达到优生优育的效果。