因此，大龄女性备孕最重要的就是先提高卵子质量，然后再开始准备怀孕的那些事儿。那么大龄女性备孕如何提高卵子质量呢？大龄妈妈快点学起来吧，说不定下一个当妈的就是你了。 1、月经期间及时补铁

月经养护每时每刻都要做的，因为在月经期间，经血会带走人体中大量的铁元素，而铁可以为卵子提供充足的养分。所以，各位女性在这期间要注意补铁，可以多吃菠菜、动物内脏等富含铁元素的食物，以保证卵子健康。

2、远离电脑大幅度辐射

根据相关研究显示，电脑辐射会对女性的卵子质量造成不良的影响，而完全避免电脑辐射又不可能。很多人觉得只要换上液晶屏幕就能避开电脑辐射，但辐射最大的地方其实是电源而不是显示屏。

根据专家表示，笔记本电脑与台式电脑相比，前者的辐射要小得多。而要想最大程度远离电脑辐射，最好的方法就是等笔记本电脑充好电之后，需要用的时候再拔掉电源。

3、多吃水煮豆腐

豆腐和豆浆都含有丰富的蛋白质，可以让女性的卵巢更结实，让卵子更健康。不过，豆腐必须要煮着吃，而不是煎豆腐。因为煎豆腐里面的食用油含有破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸，营养价值大打折扣。

虽然说豆腐含有丰富的蛋白质，但也要注意摄入的量，每天吃一小盘就好了，植物蛋白摄入过量也会给肾脏带来负担。

4、提高避孕意识

根据相关研究表明，女性每做一次人流手术，卵子质量就会降低6%。很多人觉得无痛人流广告打的这么好，那无痛人流应该真的就是“无痛”的。其实不然，无痛人流会致使卵巢内壁变薄，更会降低卵子活性。 所以，避孕药并不是最好的避孕方法，因为无论是紧急避孕药还是长期避孕药，都会打乱女性体内的荷尔蒙水平，进一步影响卵子质量。所以，还是比较建议大家选择安全有效的避孕套，同时提高避孕意识。

最后，各位高龄女性不要因为自己的年龄而过于担心，平时只要注意以上这些问题，然后养护好身体，后期也一样可以顺利怀孕，生出健康、聪明的宝宝。