大家应该经常听到“一回生两回熟”这句话，所以有不少的男性就会认为生二胎，是水到渠成的事情了，根本不需要去医院再做什么检查。但其实有不少的案例在想要生二胎时候，备孕了一两年也没结果，才去医院检查发现是男性的精子“不过关”。所以男人精子的质量是非常重要的，男性们在生活中一定要学会“养精”。

1、控制性欲

男性朋友们必须要控制好自己的性欲，适度的进行性生活，若欲望过于旺盛，又无法正常排泄，就可能会引发前列腺炎，从而降低精子的存活率，所以男性们要尽可能的控制自己欲望，可以做些别的事情，转移自己的注意力。

2、健康生活习惯

在生活中不要过度的劳累，给自己足够的休息时间，合理的安排看电视、玩游戏时间，尤其是看手机电脑工作或游戏，是非常消耗体力、脑力的，而且肝肾同源，屏幕不断的闪烁对眼睛伤害也是非常大，所以在平日里要合理的安排好作息时间，养成良好的习惯。

3、避免穿紧身裤

男性也要注重穿着方面的舒适度，尤其是下半身的裤子，尽量避免穿牛仔裤、或者是紧身的裤子，这些裤子是会影响到男性生殖器官的温度，不利于男性的生殖能力。

4、忌烟酒

酒是具有生发之性，少喝酒能调动身体的生发之机，过度的饮酒就会造成气血的紊乱，气血紊乱就会损害到精子。除了远离酒之外，也要远离烟，有研究表明，男性长期吸烟不仅会减少寿命，同时会损伤精子的DNA，让精液的一些常规参数出现异常。

5、多补充营养元素

锌硒是人体所需的微量元素，同时也是身体里多酶的辅助因子，和生殖系统中的多种脱氢酶活性有着密切的关联。而男性的生育力取决于精液的形态和精子的数量，有专家发现如果精液中的锌降低了，那么就精子的活性也会随之下降，所以平时可以适当的补充锌硒元素。

6、多吃含蛋白质的食物

男性朋友们可以多吃一些含蛋白质高的食物，会有利于精子的发育生长，因为精子细胞主要是由蛋白质、脂肪等其他物质组成的。像鸡蛋、牛奶、鱼这些都是蛋白质含量较高的食物，所以在日常中可以多吃。

7、多运动

健康强健的身体是精子的基石，一般很多的男性到了一定年龄就容易肥胖，肥胖会使精子的质量下降，因此，男性朋友们要重视体重控制，经常的锻炼身体。

8、定期检查

尽管已经生过了一胎，只要是有想要二胎的打算，那么检查还是要做的，万一身体有状况，那么也可以早发现早治疗，避免错过了最佳的治疗时间。

想要拥有健康的下一代，男性就需要在日常生活中的一些细节上做好养精工作，只要持之以恒那么男性的精力就不会太差。