而产后为了迅速恢复身体，各产妇可以按照以下这些方法一起做： 1、恢复身体状态 产后很多孕妇会出现身体上的问题，而此时恢复身体就是保证减肥的前提。所以，产妇在产后要记得多做一些运动来恢复身体，自然生产的产妇可以尝试双膝并拢，摇动骨盆，在适应这种方式之后，再尝试着到户外缓慢行走，同时也可以推着宝宝走。

此时不要试图让心跳加速，只要感觉到血液循环加快就好，急于求成往往只会功亏一篑。到户外散步时，可以逐渐将时间延长到10-15分钟，再到后面的30分钟，如果感觉到这种运动量很舒服，可以在医生的指导下选择安全的健身运动。

2、产后健身

在保证身体健康之后，产妇可以尝试着开始做一些健身的运动。运动前要注意排空膀胱，避开饭前或饭后一小时内进行高运动量的健身操。平时可以散步，还有一些比较简单的脚踏车、游泳，用拉力器锻炼上体的肌肉。

运动过后要及时补充水分，然后健身操也需要重复坚持下去，每天早晚各做15分钟，至少持续2个月左右，次数由少变多。当然不要太勉强或劳累，如果觉得恶露增多或疼痛增加，要及时暂停运动，等恢复正常之后再开始。 产后要想告别臃肿的身材，那要先做好以上这些准备，只有等身体都恢复正常之后，才能利用科学方法减肥。在减肥期间，不要轻信网上售卖的减肥药，还有减肥手术等。

如果在身体还没有调理好之前就开始服用减肥药减肥，这样会对产妇的生活留下不良的影响。所以，产妇最好是通过最安全、最健康的健身方式去减肥，这样在减肥的同时也能保证产妇身体的恢复，然后真正达到产后减肥的效果。