松子又名松实、果松子、海松子，是松科植物红松等的种子，是常见的坚果之一 。富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。是重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，也有很高的食疗价值。
对准妈妈的好处：松子富含VE和脂肪油，准妈妈适量食用能够防止流产，滋润皮肤，缓解便秘。但松子热量比较高，不能吃太多，每次20—30克为宜。此外，腹泻、多痰的准妈妈需要忌口。
对胎儿的好处：胎儿的神经发育需要依赖矿物质，而矿物质种类多、含量高正是松子的一大特点。准妈妈适量食用松子，对胎宝宝的脑细胞发育有补益作用。此外，丰富的油脂也能保证胎宝宝的皮肤光洁。
产后容易出现便秘的情况，产妇适量食用松子，可以改善便秘。此外松子中丰富的维生素E和脂肪酸还能淡化妊娠纹，让妈妈们更快恢复光洁平整的肌肤。
给宝宝吃松子一定要谨慎，不建议直接拿给宝宝吃。松子颗粒小，小孩在咀嚼松子时很可能会被呛到，一旦进入气管后果不堪设想。建议妈妈将松子做成泥状后喂给宝宝吃。
夏威夷果也称为澳洲坚果，别名：昆士兰栗、澳洲胡桃、昆士兰果，是一种原产于澳洲的树生坚果。澳洲坚果属常绿乔木，双子叶植物。树冠高大，叶3～4片轮生，披针形、革质，光滑，边缘有刺状锯齿。总状花序腋生，花米黄色，果圆球形，果皮革质，内果皮坚硬，种仁米黄色至浅棕色。适合生长在温和、湿润、风力小的地区。
榛子，又名山板栗、尖栗或棰子，为桦木科榛属落叶的灌木或小乔木，高约1-7 m。榛子的果实为黄褐色，接近球形，直径0.7-1.5 cm，成熟期在9-10月。榛子是国际畅销的名贵干果，也是世界上四大干果(核桃、杏仁、榛子、腰果)之一，并有“坚果之王”的美誉。
碧根果也称为美国山核桃，属胡桃科的一种植物。又名“薄壳山核桃、薄皮山核桃”等。大乔木，高可达50米；芽黄褐色。小枝被柔毛。奇数羽状复叶，叶柄及叶轴初被柔毛；小叶具极短的小叶柄，顶端渐尖，边缘具单锯齿或重锯齿，初被腺体及柔毛，后来毛脱落而常在脉上有疏毛。
莲子，中药名。为睡莲科植物莲Nelumbo nucifera Gaertn.的干燥成熟种子。分布于我国南北各省。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。
芝麻，又名脂麻、胡麻（学名：Sesamum indicum），是胡麻的籽种，一年生直立草本植物，高60-150厘米。它遍布世界上的热带地区以及部分温带地区。芝麻是中国主要油料作物之一，具有较高的应用价值。它的种子含油量高达55%。中国自古就有许多用芝麻和芝麻油制作的各色食品和美味佳肴，一直著称于世。
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