每位女性在每个月都会来一次月经，所以对月经周期问题也要引起注意。而除了需要关注月经周期之外，各位女性还要关注经量变化，如果发现量少问题，则要做好以下调理： 1、来月经前一个星期，要注意不要吃那些生冷食物，这一点一定要引起注意。因为对于那些月经正常的女性来说，来经前或经期吃生冷食物或许没什么，但月经不调的人则要引起注意。

2、人的心情和压力其实都会影响月经正常，所以，在平时生活中，尽量不要让自己过得太压抑，这样只会影响到自己的心情，最终影响生理健康。而从中医角度来看，闷闷不乐也很容易造成肝郁气滞，致使经量减少。

此外，过度的精神刺激、紧张、心理创伤等情况也会造成月经过少，所以平时一定要调整好自己的心态。一些精神上受挫折、压力大等负面情绪，其实也都会造成月经异常。所以，各位女性需要调整好自己的心态。

3、在月经期间，最好不要碰冷水，不过来月经一般是可以碰冷水的，但月经不正常的人则不建议碰冷水。

4、经期注意保暖，忌寒、凉、生冷等刺激性食物，防止寒邪侵袭。这个时候也要注意休息、减少疲劳、加强营养、增强体质。如果可以，尽量控制强烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激。

5、生活方面要保证规律性，一些熬夜、过度疲劳等都会引起月经不调。经期要多注意卫生，预防感染，更要注意外生殖器的卫生清洁。月经期间绝对不能性交，以免感染发生妇科疾病。

而除了上面说的几点之外，月经量少的女性还需要注意补充足够的营养。虽然说这样有可能会长脂肪，但脂肪对女性非常重要，体内的脂肪含量要维持在百分之十五以上。 如果脂肪含量太低，或者增长速度太快，则会导致月经量变少或闭经。而对于月经量过少的女性来说，平时可以适量吃一些铁元素含量丰富的食物，比如动物内脏、瘦肉、大豆、芹菜等，补充足够的营养，有利于月经量慢慢恢复。

总之，以上内容对月经量少的改善都有很大的帮助，希望各位女性能引起注意，早日改善月经量少的问题。