坐月子可以适当的运动，但是记得动作不要太大。因为如果动作太大不利于身体的恢复，而且可能会造成肌肉拉伤。女人坐月子的时候可以通过适当的运动来帮助身体的体质得到修复，然后再多吃一点比较有营养的东西，这样一来身体就恢复得非常的快。

孕妈是可以运动的，只是在运动的时候，要注意运动的量跟时间，这种情况下运动要以舒服为主，适量地运动，可以促进身体的血液循环，提高血液当中氧的含氧量，可以消除身体的疲劳，保持心情的愉悦。还可以促进宝宝和妈妈的新陈代谢，可以增强孕妇的体质，也能使宝宝的免疫力有所增加。

试管婴儿期间适当的运动是对成功率有帮助的，但是切记不要过量运动或是剧烈运动，还要注意饮食清淡还有饮食辅助，比如补充蛋白质。